１６：８オートファジーダイエット記録－１６－　７ヶ月継続中

月に１度のダイエット記録です。

興味ある方はどうぞ。

まずはやり方の確認を

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私が期待していることは

体重減量とオートファジー（細胞の若返り）です

そんな事を期待しつつ継続してやっていきます。

ちなみに今現在、オートファジーを実感したことは一度もありません。w

では、いきましょう！

今月の体重推移です。

今月も５９kg～６０kg辺りをいったり来たりですね。

よく言えば増えてない、

悪く言えば、減ってない。

ここ２ヶ月くらいはずっと停滞してます。

かと言って１６：８は辞めません。

食事だけでは、限界かもしれないですね。

筋力UPさせて、基礎代謝UPもこれから必要になることでしょう。

現在の悩みのタネは、体脂肪率。。。

体脂肪率１ヶ月の水推移

１８～２０％の間をウロチョロしています

グラフが見にくいですね。

次回までの宿題にしますね！ｗ

まずは１％減らせるように筋トレを始めようと思います。

筋トレ＋プロテインをひっそりスタートしてみます。

今月は頑張ってダイエットするぞ！

ちなみにこの３分なら頑張れる気がするので、

今月は、毎日頑張ります！

過去のダイエット記録まとめています。

良かったらどうぞ。