16:8空腹オートファジーチャレンジ～３～

今回で３回目！

これを始めて、毎日体重計に乗るようになった！

１つ習慣が出来たこと！これがよかったかなって思います

約２週間ほど続けてきましたが、

あんまり体重は変わらないなって思ってます。

でも、まだ２週間しかやってないしなぁ・・・

続けていきましょう！

どうも、ponです。

長年少しづつ太ってきたのに、たかが、２週間で痩せてたまるかって感じですね！

気長に頑張っていきましょう。

私の空腹ルール

１、約１６時間の空腹時間を作る。

　（夜９時～翌昼１３時）　この時間で食事を取らない

＊ナッツは可

これくらいです。あまり神経質にならず、ゆるく

まずは、継続することを大切に！こんな感じ

では、今回のデータはどうだったかな？

　[temp id=2]

経過報告

　

　

週末飲み、食べ過ぎたようですね。

すぐ体重に反映されますね。ｗ

まぁあまり気にせず、

やっていきましょう

昼食にプロテインを取りはじめた

食事量が減るので、たんぱく質が減っちゃうのかなと思い、

３月から昼食時にプロテインを取ることにしました。

筋トレしてムキムキになりたいわけではなく、

ただ、栄養バランスを整えるために取ります。

何がいいか、あまりわからないので、とりあえず、手ごろな値段で

楽天でポチってみました

届いたのがこちら、

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これ１回分で１日摂取目標の半分のたんぱく質を取れるようです。

溶けにくいので、私はぬるま湯で溶かして飲んでます

牛乳のような味で、それ程苦にはなりません。

良かったら、一緒にやってどうですか？ｗ

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過去のダイエット記録まとめています。

良かったらどうぞ。

では、また

今週も気楽に続けていきましょう！