2021年3月– date –
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ダイエット
16:8空腹オートファジーチャレンジ -8-
最近は、妻も一緒に空腹時ダイエットをやってます。 一緒にやる人がいると、続きやすいですね。 どうも、ponです。 モーニングメゾットという本を読んで 朝活の大切さを知りました。 自分でできる範囲でまず、 起きてコップ1杯の水を取るようにします。 ... -
ダイエット
16:8空腹オートファジーチャレンジ -7-
最近は、昼にプロテインを取り 夕には、納豆と豆腐を食べてから夕食を取るようにしました たんぱくをなるべくとるよう心がけてます。 どうも、ponです。 まぁ劇的に体重は減らないので、 特に変化はないのですが、 ちゃんとやってますよー! ってことで、... -
ダイエット
16:8空腹オートファジーチャレンジーその6ー
最近何となく、お腹周りのおにく お腹周りの浮輪肉!? それが少し減ったのかな!? なんて、勘違いですかね?w 体重計に毎日乗って、 数字を見ていくうちに 基礎代謝以下のカロリーしか取らなければ、痩せていくなぁ そんな当たり前のことに今更、気づき... -
ダイエット
16:8空腹オートファジーダイエット その5
最近youtubeの1分筋トレ始めました! どうも、ponです。 ガチガチの筋トレは無理なので、 軽いもので始めたいと思います。 【経過報告】 体重体脂肪筋肉量3/763.8kg21.1%47.7kg3/863.9kg20.1%48.4kg3/964.1kg21.3%47.8kg3/1063.1kg20.5%47.6kg 筋トレ始... -
ダイエット
あれ!?減ってない?
今朝体重計に乗ったらビックリでした 見慣れない数字が並んでいました。 あれまぁ~ 1か月で約2キロ減ってますね。 確かに前日の昼食はプロテインだけだった。 確かに前日の夕飯はいつもより早かった 食事の量も少なかった 一昨日から、youtubeの1分筋ト... -
ダイエット
16:8空腹オートファジーチャレンジ~4~
最近は妻と夜な夜なswitchのマリオ3Dワールドやってます。 3Dで距離感を掴むのが難しいですね。 どちらかというと妻の方がゲーム上手いですね!w どうも、ponです。 さてさて、 今回はどんな推移でしたでしょうか 【経過報告】 体重 ... -
ダイエット
16:8空腹オートファジーチャレンジ~3~
今回で3回目! これを始めて、毎日体重計に乗るようになった! 1つ習慣が出来たこと!これがよかったかなって思います 約2週間ほど続けてきましたが、 あんまり体重は変わらないなって思ってます。 でも、まだ2週間しかやってないしなぁ・・・ 続けて...
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