空腹チャレンジ -10-

ダイエット

全然更新してませんでしたが、

一応、ダイエットは継続中です。

約16時間の何も食べない時間を作る。

あとは、気持ち程度の運動。

気が向いた時に、ウォーキング。

こんな感じでゆったり継続中です。

最近これやってよかったと思っているのが、

1回だけ筋トレをする。

スクワットでも、腕立て伏せでも、腹筋でもいいので、

とりあえず1回だけやる。

1回やるとせっかくやったから、となってもう何回かやっている。

筋トレ10分とか、高いハードルを作ると、出来そうにないので、

まずは、1回、毎日やる習慣を作ることで

それが積み重なり、大きな差になることを願ってます!w

最近、毎日1回以上、腕立てなり、腹筋なりの筋トレも始めました。

さて、4月の体重推移ですが、こんな感じでした。

特に大きく、増えたりも、減ったりもしない推移です。

何の面白みもないです。

目標は年内に60キロを切る!なので、ゆっくり行きたいと思います。

私の16時間の空腹の作り方

朝食 食べない(コーヒーのみ)

昼食 12時 プロテイン+昼食

夕食 8~9時

  

夕食~翌昼食までが、16時間近く空いてます。

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ちなみに1回だけ筋トレをやるっていうのを教えてくれたのが、

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これも面白く実践してみようと1回だけを実行中です。

お昼に飲んでるプロテイン

これがいいのかわかりませんが、コスパはいいのかなと思います。


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