16:8空腹オートファジーチャレンジ　－１０－

全然更新してませんでしたが、

一応、ダイエットは継続中です。

約１６時間の何も食べない時間を作る。

あとは、気持ち程度の運動。

気が向いた時に、ウォーキング。

こんな感じでゆったり継続中です。

最近これやってよかったと思っているのが、

１回だけ筋トレをする。

スクワットでも、腕立て伏せでも、腹筋でもいいので、

とりあえず１回だけやる。

１回やるとせっかくやったから、となってもう何回かやっている。

筋トレ１０分とか、高いハードルを作ると、出来そうにないので、

まずは、１回、毎日やる習慣を作ることで

それが積み重なり、大きな差になることを願ってます！ｗ

最近、毎日１回以上、腕立てなり、腹筋なりの筋トレも始めました。

さて、４月の体重推移ですが、こんな感じでした。

特に大きく、増えたりも、減ったりもしない推移です。

何の面白みもないです。

目標は年内に６０キロを切る！なので、ゆっくり行きたいと思います。

私の１６時間の空腹の作り方

朝食　食べない（コーヒーのみ）

昼食　１２時　プロテイン＋昼食

夕食　８～９時

　　

夕食～翌昼食までが、１６時間近く空いてます。

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ちなみに１回だけ筋トレをやるっていうのを教えてくれたのが、

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これも面白く実践してみようと１回だけを実行中です。

お昼に飲んでるプロテイン

これがいいのかわかりませんが、コスパはいいのかなと思います。

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過去のダイエット記録まとめています。

良かったらどうぞ。