16:8空腹オートファジーダイエット　体脂肪がリバウンド気味

月に１度の経過報告の日記です。

興味があるかたは、どうぞ

まずは、やり方の確認や、今までの体重推移はこちら

→16:8空腹ダイエット方法と効果

体重推移

壁ですね。

６０ｋｇを切れません。

体脂肪率の推移

２月に約２０％だった体脂肪率ですが

夏にかけて減らすことが出来、

一時は１６．７％まで来ました。

しかし、徐々に戻りはじめ

１０月は１８～１９％

このままでは、リバウンドです

原因

運動不足！

夏ごろまでは、夜歩いたり、

休日朝歩いたりしてましたが、

９月、１０月は全然していませんでした。

かといって、筋トレに力を入れているわけもなく

気が向いた時だけやる感じです

年内の目標は体脂肪率の改善ですね

まぁマイペースにやっていきます。