チャレンジ~3~

健康

今回で3回目!

これを始めて、毎日体重計に乗るようになった!

1つ習慣が出来たこと!これがよかったかなって思います

約2週間ほど続けてきましたが、

あんまり体重は変わらないなって思ってます。

でも、まだ2週間しかやってないしなぁ・・・

続けていきましょう!

どうも、ponです。

長年少しづつ太ってきたのに、たかが、2週間で痩せてたまるかって感じですね!

気長に頑張っていきましょう。

私の空腹ルール

1、約16時間の空腹時間を作る。

 (夜9時~翌昼13時) この時間で食事を取らない

*ナッツは可

これくらいです。あまり神経質にならず、ゆるく

まずは、継続することを大切に!こんな感じ

では、今回のデータはどうだったかな?

 



経過報告

 

 

週末飲み、食べ過ぎたようですね。

すぐ体重に反映されますね。w

まぁあまり気にせず、

やっていきましょう

昼食にプロテインを取りはじめた

食事量が減るので、たんぱく質が減っちゃうのかなと思い、

3月から昼食時にプロテインを取ることにしました。

筋トレしてムキムキになりたいわけではなく、

ただ、栄養バランスを整えるために取ります。

何がいいか、あまりわからないので、とりあえず、手ごろな値段で

楽天でポチってみました

届いたのがこちら、


これ1回分で1日摂取目標の半分のたんぱく質を取れるようです。

溶けにくいので、私はぬるま湯で溶かして飲んでます

牛乳のような味で、それ程苦にはなりません。

良かったら、一緒にやってどうですか?w

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では、また

今週も気楽に続けていきましょう!

 

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